手机浏览器扫描二维码访问
第91章 代言分成问题（第1页）
帝都大学跟体校的训练时间差不多。
有课的时候都要上课。
而大一因为要军训，没课，所以杨浩可以随时锻炼。
李衡也要趁着这段时间，一对一地指导他。
至于短跑队其他人，都先交给了助理教练去盯着。
上午。
健身房。
教研室给杨浩提供了一张包年的卡，不需要他花钱。
算是特殊待遇了。
“力量训练要循序渐进，不能急，否则容易受伤，得不偿失。”
说着，李衡停下脚步：“先做个杠铃深蹲吧。”
“好。”
杨浩并没有在健身房训练过。
在二高的时候没条件，而在市体校的时候，虽然有健身房，但没人指导。
“先用50kg的，找找感觉。”
李衡在一旁耐心地指导：“不要起的那么勐，慢一点，抬臀直腰，对，找蹬腿向上的感觉。”
“稳定重心，脚别动，慢慢起。”
“好，就这样。”
杨浩按照李衡的指导，一点点训练。
“杠铃深蹲主要是练腿肌和臀肌，但其他部位也能练到，比如腰部和腹部的肌肉，能有效提高力量。国内在短跑训练方面一直有误区，总觉得短跑是靠大腿肌肉发力，而实际上短跑是一项全身性运动，需要全身的肌肉发力，上肢力量也非常重要，这一点，等训练的时候我再仔细跟你说。”
李衡深知一个道理。
不能让学生做提线木偶，只告诉他要怎么做，而不告诉他为什么那么做。
那样的话，学生并不能真正进步。
只有理解了，才能事半功倍。
杨浩能理解吗？
李衡觉得能！从他自己训练扒地技巧就能看出来，他是个聪明又爱琢磨的人，这样对训练有好处。
所以李衡要把自己所了解的短跑理念慢慢传授给他。
“好了，咱们再去尝试卧推和硬拉，这是力量举三大项，是基本力量训练的重要方法，都需要你来做。”
三竦樱传 量子神狱 海贼王之我有英雄联盟 建设盛唐 大明舰队 山河之墓 五石玄天 都市之极品神医 前男友能有什么坏心思 女配修仙：从当宗门师祖做起！ 在无限世界伪装c 这是一篇沙雕失忆文 武侠之长生路 神话入侵：我在地球斩神明 破世记录 神秘王座 如水剑道 冥山传 英雄联盟：上帝之眼 漫威：从忍界开始交易
天命修罗
人无耻则无畏，人至贱则无敌！谁说盖世枭雄必需得霸气十足？谁说无耻贱圣踏不得七彩祥云？谁说此般少年不能争天命，演修罗，替天行道？（QQ书友群313310371）...
爆宠八零：重生娇娇女
2o19云起华语文学征文大赛参赛作品胖喵儿死了，被一根鸡骨头卡死了！重生在了一个生了九个孙儿，盼孙女盼的眼睛都红了的阮家，瞬间成了阮家上下三代的团宠！胖喵儿笑眯眯，觉得这有奶奶宠，爸妈爱，哥哥护的小日子，真叫一个美滋滋哟。当然，如果没有某只躲在角落里，眼睛里放着绿光，死死盯着她的‘大灰狼’，那就更好了！某只‘大灰狼’冷笑一声上辈子没吃到，这辈子总要吃到的！胖喵儿へノ...
丈夫的秘密
我做梦都没想到老公出轨的对象是个男人这社会给小三的爱足够宽容，为什么不给我的恨一条出路。关键词丈夫的秘密最新章节丈夫的秘密小说丈夫的秘密全文阅读...
篮坛第一外挂
林易先是用Crossover在三分线弧顶晃开了防守人的重心，紧接着用山姆高德过掉了补防的阿里扎，哇靠！不看人传球，队友空了！不，队友选择高抛，漂亮的空中接力！等等，怎么有点奇怪呢？因为完成以上动作的是一位七尺大个。这是一段热血沸腾的篮球故事。书友群484028022，欢迎大家进群聊天！...
名门艳旅
...
弃妃倾世
谁说穿越后宫就是圣宠不衰六宫无妃的幸福生涯？她保证不打死他！过来，朕不打你。放屁！渺渺，过来朕抱。谁信！苏渺，再不过来打断你的狗腿！皇上苏渺一睁眼就是冷宫的四堵灰墙，简直凄凄惨惨戚戚！为了保住她的腿，只好狗腿的腻在皇帝陛下身边，惹得众人纷纷嫉恨白眼，直骂妖妃。可惜皇帝陛下不知怎的就宠上了这个冷宫弃妃，明明一开始恨不得将她千刀万剐，如今却大有昏聩独宠的意思。前朝后宫无不盼着她失宠的那一天，可是等着等着她似乎就此长盛不衰了！等他们反应过来，哪儿还有什么后宫啊？六宫粉黛，就剩她一人了！1v1，身心干净...