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脚底按摩减肥（第1页）

脚底按摩减肥

脚底按摩减肥

1、敲击脚底

以脚掌为中心.

有节奏的进行.

以稍有疼痛感为度.

每只脚100次左右.运动完成约2分钟.

2、双脚晃动

仰卧在床上或地板上.

先让双脚在空中晃动.

然后像踏自行车一样让双脚旋转.持续2分钟.

全省血液循环立即通畅.

燃烧脂肪.且有助于改善睡眠.

3、赤脚行走

让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点.

为了减肥和身体健康.

在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来.

赤脚行走.持续2分钟.

4、按摩脚趾

可以用双手抓住双脚的大趾.

作圆周按摩.

每天按摩数次.每次2分钟.

也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧.

由于记忆力是与小脑相关的.

而小趾又是小脑的反射区.

所以按摩小趾有助增强记忆力.按摩2分钟.

5、摩擦双脚

仰卧在床上或地板上.

抬起双脚用力相互摩擦.

如果双手同时进行摩擦效果更好.

只要用力摩擦20次左右.持续2分钟.

此方法同时还有助于睡眠.

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