手机浏览器扫描二维码访问
288 稳扎稳打（第2页）
呼！
高文长长地吐出一口气，抓起眼前地面上的两条粗绳。
战绳。
这是起源于专业格斗训练的一个项目，用类似于拔河的粗麻绳来进行训练，属于爆发型的减脂训练，对人体关节损伤非常低，它是由有氧训练和力量训练相结合的动作，对于降低体脂肪率非常有效。
主要针对的是力量训练，另外还有核心肌肉、心肺功能的训练，增强稳定性、协调性、爆发力和耐力——
恰恰，全部都是高文目前最最需要提升的部分，所以从阿普托斯回来之后，就正式添加了这项训练。
战绳训练，主要是运用运动震动时的离心力制造不稳定的状态去锻炼训练者的稳定性，所有战绳有着粗细、重量、长短的差异，越粗越重越长自然就越困难，最细的差不多三根手指程度，而现在高文使用的则可以达到婴儿小臂的程度。
其实，战绳一直到最近两年才渐渐进入网球领域，但暂时还没有普及，而是作为一个改变训练节奏和内容的项目穿插，棕熊队内部也只是偶尔使用，而高文则从今天开始，需要将战绳列为正式训练项目。
为什么被戏称为“挑战吉尼斯”的项目呢？
就是因为特别像大力士拉拽卡车的项目，而且千万不要小看短短二十秒的训练，那种燃烧感是非常可怕的。
此时，高文双手抓住战绳两端的铁把手，在格兰特的一声令下，双手同时上下摇摆起来，就好像在拉大绳，速度慢慢提升，达到一定程度之后就保持匀速状态，但身体重心依旧被强大的震荡力量拉扯着。
战绳就如同有形音波一般持续跌宕起伏地传递出去，剧烈的动荡制造出阵阵气浪，仿佛空气也跟着激荡起来，然后强大的离心力就拉扯着身体跟着一起震荡起来。
“十，九，八……”
维持住！
维持住！
高文始终坚持用核心力量控制住身体平衡，用自己的稳定去对抗震动，但因为双臂的上下挥舞而变得非常非常困难，力量以腰腹为中心，顺着肌肉线条朝着手臂和大腿的四肢延伸出去，仿佛能够清晰感受到千万只蚂蚁在顺着汗水攀爬的细腻触感，以至于肌肉就无法控制地微微颤抖起来。
“七，六，五……”
因为战绳激荡的力量越来越大，以至于高文也无法控制地跟着激荡起来，竭尽全力控制幅度却也还是慢慢变得幅度越来越大，同时就能够感受到反作用力正在牵扯自己的身体，脚步隐隐有些站不住了。
脚趾，收紧！
牙齿，咬紧！
“四，三，二……”
格兰特的倒数慢条斯理，感觉已经过去了半个世纪，结果倒数还没有结束吗？
等等，刚才说几秒来着？
高文感觉身体就要支撑不住了，自己分分钟就要演变成为“无极”里的人类风筝了，格兰特他喵的到底是怎么回事？
独战一生 冷艳总裁的近身保镖 贩卖地球 聊斋龙蛇 纵横在武侠世界 首席国医 全家流放：她靠医疗空间成锦鲤 从东京开始做动漫 叶无缺玉娇雪 逃荒空间长姐福运满满 浅谈异事 大恶魔的祭奠 永不解封的档案 安宁赋 四海仙尊 铁血兵戈 神王婿 怪兽收藏家 神魔天尊 儒道至圣
重生最强妖兽
系统流爽文古有黑蟒，百年后化腾蛇，千年后变蛟，万年后化龙，可遨游九天十地，统领六合八荒。三千年前，人族仙尊林昊斩妖无数，却遭逆徒暗算，被人族围攻致死。三千年后，林昊重生于一条黑蟒身上，以妖证道，开启了一段逆天化龙之路。书友群565412325...
余生有你，甜又暖
刚发现自己会被裴聿城的意识附身时，林烟是拒绝的。明明在酒吧蹦迪，一醒来，躺在了荒郊野岭。明明在家里打游戏，一醒来，站在了欧洲大街。明明在跟男神烛光晚餐，一醒来，站在了男洗手间。这日子没法过了！后来的林烟大佬求上身，帮我写个作业！大佬求上身帮我考个试！大佬求上身，帮我追个男神！大佬听说生孩子挺疼...
全能武侠系统
小医生蒋飞，正因为诊所生意太差而考虑关门大吉时，却意外被游戏人物附身，从此变得无所不能。不仅医术出神入化，生死人肉白骨，从阎王爷手中抢命就连厨艺琴艺园艺宠物驯养都全部精通！当别人以为这就是蒋飞全部本事时，蒋飞却笑眯眯地将目光看向了那一本本武学秘籍降龙十八掌六脉神剑北冥神功独孤九剑...
都市最强狂兵
龙血部队兵王狂龙因违反规定，被迫回到中海。本想低调做人，却偶遇美女总裁让自己睡了她，哪知道被卷入一场莫名的争斗，成为了她的贴身保镖。叶轻狂从此龙入花海，身边美女如云，但也麻烦不断读者群527212401...
猎美玉龙
看书名就知道，我们的猪脚究竟要干什么！请耐心看下去，你不会失望的！京华市委书记的儿子荆天，16岁，仗着老子是京华市的一把手，在学校里是个问题学生，回到家却乖的不得了，这个两面少年，无意中从一枚祖传古戒中得到一种神奇的功法，从此之后，他的人生，发生了巨大的变化。学习成绩陡然上升，少女少妇看到他就美眸放光，将市委大院里的RQ收了之后，他便将魔爪伸向了校园，伸向了整个京华市的各个部门，只要他见到的美女，就想方设法归于自己麾下，邪恶而轻松的猎美之旅，充满着令人拍案的奇妙遭遇，是艳遇还是刻意追求？敬请期待...
真香实录
作为一个无节操无底线无尺度的三无大龄少女，男人于她而言不过是解决生理需求的生活用品，所以她并不在意他们视她如玩物，将她介绍给别人，搂着名门千金假装不认识她，故意贬低她否认与她的情史，利用她欺骗她甚至当众羞辱她。她很懒，懒得跟无所谓的人计较太多。但，等她识趣地走人了还指望她乖乖躺回他们身下？他们以为全世界的男人只有他们才长了根能用的东西？她只想说，呵呵。Nph文，6个男主，有处有非处，伪骨科。已完结～感谢所有妹子们！...