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第72章锻炼的重要性1475（第1页）

04按：两手同时由后向前推按，推出后，两手高不过肩，低不过胸，指尖朝上，臂稍屈，肘部按时与弓腿，松腰协调一致。

05冲拳：拳从腰间旋转向前打出；打出后拳眼向上成立拳，高不过肩，低不过裆，臂微屈肘部不可僵直着力点在拳面。

06贯拳：拳从测下方向斜上方弧形横打，臂稍屈，拳眼斜向下着力点在拳面。

（手法01掤：臂成弧形前臂由下向前掤架，横于体前，掌心向内，高与肩平，着力点在前臂外侧。）

（02捋：两臂稍屈，掌心协相对，两掌随腰的转动，由前向后划弧捋至体侧或体后侧。）

（03挤：后手贴近前手的前臂内侧，两臂同时向前挤出，挤出后两臂撑圆，高不过肩，低不过胸，着力点在后手掌指和前手的前臂）

所获荣誉

2020年12月17日，线上召开的联合国教科文组织保护非物质文化遗产政府间委员会第15届常会通过决议，将中国申报的太极拳列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。

2022年2月，太极拳（李雅轩太极拳）被列入四川“省级非物质文化遗产代表性项目保护单位名单”。

2022年6月，太极拳（武氏郝为真开合太极拳）被列入天津市“市级非物质文化遗产代表性项目名录”。

亮相春晚

2022年1月，焦作太极拳“打”上2022年中央广播电视总台春节联欢晚会，景观太极《行云流水》节目，突破了时空限制，向全世界展示了太极拳的刚柔并济。

医学评价：《太极拳》，我国著名传统拳术名。原为技击，后逐渐演变为以健身为主的拳法。传为明代武当山道士张三丰所创。

一说来自明代著名将领戚继光据民间拳术总结的拳经三十二式。其拳法宗太极阴阳之旨，手法以掤，捋，挤，按，捋，挒，肘，靠八势为八卦之式。

架势与步法以进步，退步，左顾，右盼，中定五势为五行之式，计十三式。以绵、软、劲、柔中有刚为行拳要领。

清初以来，太极拳在河南温县陈家沟陈姓家族中传习最盛，其后逐渐演变出陈氏，杨氏，吴氏，武氏，与孙氏等五大太极拳流派，在架式与劲力上各具特点。

近数十年来，国家体委改编有24式简化太极拳，48式简化太极拳，和88式太极拳等，具有动作圆活均衡，柔软放松的特点。

他对防病健身有较好功效，尤其适合于老弱者的健身，成为具有广泛群众基础的养生活动之一，并且在世界各地也正在产生越来越大的影响。

太极拳表演

太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。太极始于无极，分两仪。由两仪分才，由三才显四象，演变八卦。

依据“易经”阴阳之理，中医经络学，道家导引，吐纳等等。被综合地创造一套有阴阳性质，符合人体结构，大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。

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