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第4部分（第2页）

这显然令人苦恼，但有没有想过这是什么原因造成的呢？是不是有办法改变呢？

其实这个问题很简单，原因就是“三虚”，即气虚、血虚和肾虚，用中医理论来说，就是气血不足了，肾的阴阳两虚了。

《黄帝内经？灵枢？本脏》篇说：“人之血气精神者，所以奉生而周于性命者也。”气和血是人体生命的根本。人体的形和神都离不开气血的濡养，夫去了气血，就会失去精神的活动，出现衰老的表现。所以珍重养生的人们应爱护气血。

肾藏有先天父母之精，是形体成就的根本，又受后天水谷之精的濡养，形成气，中医学就把这种气称之为肾气。肾气的充足或是贫乏，对人的生长、衰老都起着决定性的作用。因此保养肾气，也是女性养生的一个根本问题。

青春美丽谁都想要，尽管无法拽住时间不跑，但是，我们可以掌握自已的气血，可以补养自已的先天之本——肾。气血和肾都不虚了，就能使岁月游走的步履慢下来，令青春保持得更久。

★女性“三虚”的表现

（1）女性“三虚”，首先可以从颜面的气色上、指甲上判定

面色淡白，没有血色，皮肤枯槁，口唇苍白无华，精神萎靡；指甲没有血色，按压后很久血液才能再次充盈。这都是气血不足的表现。长期有黑眼圈，是肾虚的表现。

（2）其次从女性的“例假”上也能看出气血充足与否

月经量少、时间短、颜色淡，都是血虚的表现。经期提前或延后，或伴有短气倦怠、腰膝酸软，这都是气虚或肾虚的表现。

★补“三虚”良方

（1）补血良方

四物汤：当归、芍药、熟地黄、川芎各15克，加水3碗，取1碗。空腹热服，是补血最重要的处方。

（2）补血药膳

①当归枸杞茶：原料：当归5克、枸杞子15克、红枣15克。

②制作：将当归、枸杞子、红枣放入锅中，倒入500毫升水，煮10分钟即可。

③特点：制作简单，能补血调经、美容养颜、增强免疫力。

（3）补肾良方

六味地黄丸：干地黄240克，山药、山茱萸各120克，泽泻、茯苓、牡丹皮各90克。制成小丸，每日服用，是补肾养颜的基础方。没有明显肾虚的女性也可长期服用。

（4）补肾药膳

仙人粥：何首乌30－60克，粳米60克，红枣5枚，红糖少量。将何首乌煎取浓汁，与粳米、红枣同入砂锅内煮粥，粥熟时，放入红糖少许以调味，再煮一会即可。早晚各服1次，可补气血、益肝肾。

（5）补气血药膳

归参鳝鱼羹：当归10克，党参20克，鳝鱼500克，葱、姜、蒜、味精、食盐、料酒、酱油等。将鳝鱼剖好。当归、党参装入纱布中，与鳝鱼同入铝锅内，放入调料，加水适量。烧沸后用文火煎熬1小时即成。早晚各服1次，可大补气血。

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十五、随时疏通经络，身体才安康

奇经八脉，任督二脉。金庸笔下的人物总是在这两处经络打通之后成为武林高手。很多人认为，人体经络充满了奥秘，因为它在显微镜下虽然观察不到，却又实实在在地存在着。几千年来，经络对中华民族的养生、保健、医疗产生了巨大的作用。经络沟通了人体全身，经气濡养着五脏六腑。经络线上有数百个穴位，刺激这些穴位便可对应作用于全身。针灸、按摩、气功、推拿、刮痧、拔罐、足疗都是按经络原理进行的治疗。

《灵枢？经别篇》指出：“夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”认为经络阻塞是疾病形成的重要原因，而疾病的痊愈和康复则是经络畅通的结果。经络通畅，身体就健康，经络阻塞，就会生病。

《内经？灵枢？经脉篇》说，经络具有“决死生，处百病”的作用。在穴位上进行针灸或按摩，就可以治疗疾病。心脏病患者觉得心慌、头晕，只要按摩一下手臂上的内关穴，就能够得到控制，这是因为内关穴能通过心包经控制心脏的活动。按摩足三里穴，胃病就能得到缓解，也是因为从足三里穴有胃经经脉和胃直接联系，从面控制着胃的功能。这就是经络的奇妙之处。所以科学地运用经络养生，不但能获得健康长寿的身体，还能使人精神百倍地生活、学习和工作。

怎样疏通经络呢？

★选穴按摩

☆增强免疫力的穴位

足三里：膝下3寸

涌泉：足底正中心凹陷处

肾俞：第2腰椎棘突旁开寸

此3穴经常按摩可增强肾气及心气。

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