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第379章 热身（第2页）

她走到场地中间，先活动了一下手脚，然后凭着记忆里的舞步舒展筋骨，热身完毕后，啪一下一个抬腿，直接将腿抬到了头顶上，成一字形站立。

杨箐等候在一旁，瞬间瞪大眼睛，惊呼道：我的妈呀，这柔韧性可真好！

赵咏珊先开始熟练基本舞步。

她半蹲过后，先是擦地，顾名思义在动作过程中垂直站立，然后将身体上的重量平均分配到双腿上，然后脚向外擦出时，将身体的中心微微移到主力腿，另一只腿则伸直，然后身体就保持着外开的姿势。

连贯起来便是脚掌紧贴地面向外擦出，脚跟先离开地面，随后脚弓、脚掌依次探出，最后脚尖点地，脚尖向外擦出的距离是在两跨保持稳定、水平、不移动位置的情况下所能达到的最远点，随后按照这个顺序依次反过来进行，脚收回至动作开始之前的位置。

这个舞步练习完毕后，赵咏珊便开始练习小踢腿。

小踢腿是用脚带动腿向空中踢起，动作过程中发力迅速，灵巧而有力，还需要保持脚步稳定，将动退打出去然后收回。

接着是单腿蹲。

单腿蹲是双腿在同等外开的基础上同时弯曲同时伸直腿，在伸直的过程中想象着动力腿往外延伸，一直延伸没有边境，动作过程中需要保持缓慢稳定，出腿的时还要保证重心，免得出现髋部凸起，容易影响姿势的美观。

往后便是小弹腿。

小弹腿主要是为了寻找小腿与腿部的灵活，然后加强腿部的肌肉能力，为做小跳打下强而有力的支撑。

......

赵咏珊将十二个基本舞步熟悉之后，便将刚才记忆里的舞蹈跳了出来，跳的过程中不是很流畅，一舞完毕后，赵咏珊不满意。

杨箐等到赵咏珊跳完舞后，才回过神想起来鼓掌。

她涨红了脸色，十分激动，连忙跑到她身边。

她是真没想到赵咏珊在看完视频后竟然能够将动作全都记住，一个都没错，这也太厉害了吧。

赵咏珊跳完后，后背起了一层热意。

她喘了口气，摇头低声道：“许久没跳了，确实生疏不少。”

杨箐赶紧反驳道：“哪有，你明明跳的特别好看，真的很美，像只白天鹅一样。而且比陈琳跳的好看多了。”

陈琳就是那个骨折的女生。

赵咏珊再次摇头笑：“你这是带了滤镜。”

她自己跳得怎样当然心中有数，确实多年不跳了，导致很多动作完全不标准。

小腿无法抬到准确的定点上去，胳膊也划不了圆润的圈。

赵咏珊抹了抹脑门上沁出的汗珠，心情有些低落。

舞蹈和画画，是她学得最久的。

后来因为学业繁重，她便将舞蹈去掉了，一直到现在，今天是她第一次跳舞。

要不是杨箐突发了这个意外，估计她以后将会慢慢忘记芭蕾动作的要领。

赵咏珊淡淡笑了笑。

杨箐不赞同赵咏珊说的话，她用很肯定的语气，再次夸奖道：“你明明就跳的很好看呢。”

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