手机浏览器扫描二维码访问
紧接着,她开始练习打拳。
“左手力道加大,太小力了,没吃饭吗?你的双脚不够稳,底盘不够坚固!左边肩膀太高了,你这样容易受伤的。出腿时机错了。”李老师一直在下面喊着。
水水就在打着沙包,完全就是听着李老师的声音,调节自己的动作和姿势。
“很好,腿抬高点,两腿之间要有点距离,另一只脚作为支撑,大力踢出去。”
“啪!”巨大的声音,这一脚,让李老师都感觉到了力道。
他在下面鼓掌,“不错,继续,记住这个感觉!”
千志安跑完步回来,就这么看着,他很好奇姐姐是怎么训练的。看她挥拳,踢出的样子,好帅啊,他也能这么帅么。而且耳边传来那个沙包被拍打的声音,很有力道啊。
水水大汗淋漓了,速度一旦降低了,李老师就回在旁边喊,“用力,是不是没吃饭啊?出腿的速度怎么慢下来了?”
水水咬咬牙,努力加大力度,越是疲惫,力度就要更大,不然达不到李老师的要求。半个小时后,李老师喊停,“可以了,休息吧。”
千志安就在旁边蛙跳,偶尔偷个懒。
李老师转身,严肃的看着千志安,“蛙跳增加多50个,别偷懒。”
千志安委屈的看着,他只是动作稍微慢了点而已啊。
水水拿着毛巾擦汗,并没有直接坐下来休息,而是开始给自己大腿和手臂涂上药酒,然后做个舒展运动才坐下来,喝着盐水。
“呼呼,舒服。”水水额头还在冒汗,脸颊两边也红通通地。
李老师喝着茶水,“不错,力道,各个方面加强了许多,尤其是腿部的力量。如果你用这样的力量去踢一个普通成年人,那个人肯定会受伤的。当然,也要看你踢哪个部位。一会,开始锻炼腰部力量,毕竟腰部是最容易受伤,所以要重点锻炼,让这地方变得坚固。以翻跟斗为主,还有倒立支撑,如果要速成的办法,那可以下腰,看你喜欢什么方法。”
“哪个最适合现在的我,就用哪一个。”水水也不挑,能进步的,那便深入练习。
“恩,待会看看,休息十五分钟,然后继续。我要你在上午,记住你刚才练习的感觉,能做到吗?”他认真的问道。
“能。”
“恩,千志安,你知道你现在蛙跳的姿势是对还是错的?”李老师一直有注意千志安。
千志安尴尬的笑着,“不知道啊。”
“蛙跳的时候,双手要放在后背,并且身子向前面倾斜,而且跳起来,不能太低,你轻轻一条,才跳了几厘米?”李老师上前,纠正千志安的姿势,“待会你好好给我背对墙站着,你有点驼背啊,这不是什么好现象,好好学习你姐姐,背挺得多直,什么时候都是如此。”
“恩恩。”千志安哪里敢抱怨啊,只好照做。
按照李老师的要求,他觉得蛙跳,才跳了十个,都觉得好辛苦啊。
“呼呼。”他开始面红耳赤,气喘吁吁。
水水看着弟弟如此,“他不经常锻炼,一下子这么大量的锻炼,身体能承受吗?”
“可以的,这些都是基础,如果是按照你现在的锻炼,可能身体就无法承受了,放心吧,老师自有分寸,不会乱来。”李老师想,弟弟应该不会差到哪里去,但是上午训练结束,他发现,水水很自觉,千志安必须时刻盯着,不然容易偷懒。
重生九零全能学霸 死神的沙漏 失落神忆 陆少谋妻之婚不由你 男佣跨过界 重生之大佬的小可爱 正梦 三分明月落 出云闭月 劫个土豪混江湖 妙龄王妃要休夫 庶子惊华之爷本红妆 推开世界的门 玉面镜 情丝泪(上) 重生之舐血魔妃 钱屋藏娇 这个男人真好看 小小宠后初养成 她比星辰耀眼
八年前,雷霆古城一夜惊变,少城主秦命押入青云宗为仆,二十万民众赶进大青山为奴。八年后,淬灵入武,修罗觉醒,不屈少年逆天崛起。给我一柄刀,可破苍穹,给我一柄剑,可指霄汉。金麟岂是池中物,一遇风云便化龙。当修罗子不死王雷霆战尊古海蛮皇等等一个个封号落在秦命身上,这个一身傲骨的少年踏天而行,带领一众挚友红颜,傲战八...
养父母待她如珠如宝,她却心心念念的想要回到抛弃她待她如糠如草的亲生父母身边儿,犯蠢的后果就是养母死不瞑目,养父断绝来往,她,最终惨死车轮下重来一次,她要待养父母如珠如宝,待亲生父母如糠如草!至于抢她一切的那个亲姐姐,呵,你以为还有机会吗?哎哎哎,那个兵哥哥,我已经定亲了,你咋能硬抢?!哎哎哎...
穷小子楚帅,先赚了一个极品级二奶,却原来是间谍精英,然后,一个大陆女警官凌小杰好有暗恋他,可是,穷小子还有一个比鸟齐飞的原配初恋,还有一个女朋友的死党小魔女蓝菲,还有几乎是后宫佳丽如云,不过,一个个美眉都有好神秘的身份,你中有我,我中有你...
...
穿越到海贼世界,罗德得到可以抽取天赋能力的神器知识之书。剑斩天地,掌控雷霆,行走空间,信仰之力铸造地上神国!神恩如海,神威如狱。来到这个世界,就注定无敌于世。...
药不成丹只是毒,人不成神终成灰。天道有缺,人间不平,红尘世外,魍魉横行哀尔良善,怒尔不争规则之外,吾来执行。布武天下,屠尽不平手中有刀,心中有情怀中美人,刀下奸雄冷眼红尘,无憾今生。惊天智谋,踏破国仇家恨铁骨柔肠,演绎爱恨情仇绝世神功,屠尽人间不平丹心碧血,谱写兄弟千秋!...