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第66章 战术训练不速之客（第2页）

每天搞定自己的校外培训班之后，张益德都会回到诸中的球馆，看看球队的训练进程，问问崔天赐，何西蒙今天都带着大家训练了什么项目……听到没有听说过的训练项目，三爷就叮嘱崔天赐拿个小本本记下来！

“嗯，记好了，一定要记清楚了！等到全国大赛结束之后，我要给学校写总结报告，到时候，需要用到这些材料……”

崔天赐满口答应下来，但是留了一心眼，转身将三爷让他记战术和训练流程的事情，汇报给了何西蒙。

何西蒙倒是不介意这些，让崔天赐尽管写给三爷好了，就当留给未来的诸暨中学一份小小的礼物。

在帮助球队提升实力的同时，何西蒙也没有忘记提升自己个人的能力。

周一到周五期间，雷打不动地加练至少两个小时。

从控球的基本功，传球的精准度，到投篮的稳定性……何西蒙给自己制定了最详细，也最高效的训练计划。

遇见周六和周日，何西蒙基本上是上午训练两小时，下午训练两小时，坚持不懈。

周末学校的篮球馆不开，何西蒙就带着崔天赐直接杀到张镇鹏家里的球馆。野球场也不是不能去，但何西蒙知道野球场的风险。尤其是现在正是冲击全国大赛的关键时刻，他可不能有遭遇伤病。因为受伤，前面的努力极有可能就泡汤……泡汤还是小事，关键是失去全国大赛这个舞台，何西蒙再想要展现自己的天赋，确实非常困难。

张镇鹏和张天爱求之不得！

张镇鹏正愁找不到对手练球，张天爱也愁诸暨已经没有商场可逛，能逛的地方早已经买买买横扫了好几遍了……

何西蒙的主动上门，直接让兄妹俩的周末变得充实了许多。

唯一令张镇鹏不太满意的是，何西蒙大部分时间都在训练：运球训练，传球训练，投篮训练……真正能够陪张镇鹏单挑的时间少的可怜。

不过，何西蒙教了张镇鹏一招有趣的投篮训练，叫做“椅子训练”。

这是NBA球员常用的单人训练方式。椅子可以作为模拟的防守者，放置在罚球线两端的位置，这个位置是联防战术上线的常用站位点，训练者需要运球过掉“椅子防守者”，然后再出手投篮！

或者，椅子也可以帮助球员确定投射位置，确定跑位路线，比如沿着几把椅子做八字型跑位，模拟无球掩护，最后跑到指定位置，从椅子上拿球出手……

总而言之，椅子训练简单方便，效果突出，可以尽可能模拟“有防守投篮”的环境。

而有防守投篮和无防守投篮，对于投手的心理压力，是完全不同的。

何西蒙离开之后，张镇鹏可以继续在“椅子训练”战术的帮助之下，提升自己的投射水平……

转眼之间，三周的时间匆匆而过，时间来到了11月上旬。再过一个礼拜，诸暨中学篮球队就要出征前往上海。

这一个周末，何西蒙特意让三爷帮忙，申请到了学校篮球馆的使用权，集结队友们进行最后的合练。

周末不像平时放学后，时间比较宽裕，训练的内容也会更加充实。

不过，何西蒙刚刚带大家做完基础的体能训练，球馆的大门就被一群不速之客打开。

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