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瑜伽外勤（第3页）
Sadie跟着Anna走入瑜珈室，
两人在门边互相解开对方的衣裙，
一盏茶的时间，
在塌塌米中央，
两人面对面，
距离一手长的距离，
双腿交叠，合掌静坐，
从腰椎部位开始挺直，向上拉长，
默默地...
静静地.....
经过三盏茶的时间，
Sadie轻握Anna的手，额头缓缓相触。
将两人的呼吸、心跳调节到一致，
经过一刻钟的时间，
同时吸气，
伸直双脚并将双脚并拢在一起，
使脚趾向上举高过头，
膝盖紧绷挺直，
两人脚掌紧贴在一起，
双臂四手互相交握，
缓缓作做三次深呼吸，
吸气时向上拉长脊椎，尽量不要向后倒，
吐气时将鼻子拉向膝盖。
经过一刻钟的时间，
两人身体平躺下来，
双腿相互交叠
双方手肘撑地，让胸部抬起，头顶向后触地，
双手交握放在胸前，
保持五个呼吸，
经过一刻钟的时间，
Sadie双腿交叠在蒲团上，
Anna双手环抱Sadie脖颈，
双腿环勾Sadie后腰，
面对面地坐在Sadie双腿交叠上，
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