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第2部分（第2页）

康健是北京大学教授兼北大附中校长，他的儿子康康出生时，体重只有5。2斤，令父母有些失望。于是，康健决定实践他独特的健康第一、体育为主的家教方针。

之所以把体育作为头等大事，康健说：“原因有两个，一是我的父母是医务工作者，他们认为健康是一切的基础，所以给我起名叫康健，反过来就是健康。在父母的熏陶下，我从小就养成了良好的卫生习惯，并热衷于户外活动。二是我很早就读过洛克的《教育漫话》，他在教育中突出的特点是关注人的健康。给我印象最深刻的是，那个时代的人都意识到，无论做什么工作，最重要的是良好的身体素质。”

从儿子刚会走路到初中毕业的十几年里，康健每天都带儿子进行至少一小时的体育锻炼，从未间断。当儿子入学以学习为主要任务后，坚持运动碰到了不少矛盾。可是，康健依然认为，还是体育最重要。他说，提早为孩子在智力上做选择，也就是学习琴棋书画等特长并不明智，应让孩子长大后自己选择。

康康上小学高年级时，快放寒假了，学校里有两个训练班要活动，一个是专业足球班，另一个是学校奥数班，康康只能选择一个。康康喜欢数学，也很喜欢足球，但他没有勇气到足球班去，因为足球训练强度很大，而且要住宿。这时父母的态度就很重要。康健知道孩子在体力方面不如别人，但他想让孩子经受一下磨炼，知道普通人和专业运动员的差别。于是，康健鼓励孩子上了足球班。那个假期至今令康康难忘，因为那是他经历的最艰苦的日子，每天从早到晚，都在进行高强度的训练。从那以后，康康觉得自己比以前更勇敢了。

康健发现长期进行体育锻炼对康康的智力发展大有好处。虽然，康康用在学习上的时间少于别人，但学习成绩总是名列前茅，原因在于精力旺盛，听课专心，作业完成速度快。即使偶尔失利，也充满自信。后来，身高1。80米的康康，成为清华大学物理系的学生。他兴趣广泛，体格健壮，状态良好。

如果我们的父母都像康老师那样，心态平和，教子有方；如果我们的社会更多地重视体育，让孩子们能享受积极健康的运动乐趣，可能我们要改变对独生子女的偏见：他们比我们这一代脆弱、任性、胆小。

我们是不是要好好反省呢？在今天这个时代，我们的体育被冷落了，特别在中小学越来越没有位置，为什么呢？因为体育在考试中不占有重要位置。无论父母、老师，大家都只忙一些与考试关系密切的学科，都忙于让孩子考高分数，体育总被忽略。再加上现在的生活条件越来越好，很多人越来越安逸，越来越少锻炼，更别提什么野外活动了。

在家庭中父母如何培养孩子的运动习惯，我的教育建议是：

和孩子一起观看体育比赛。每一位老师、每一个家庭都要把加强体育锻炼作为一件大事情来考虑。3~12岁是人形成良好习惯的关键期，这个时候孩子在生理上处于生长发育和素质发展的敏感期，可塑性大，所以，正是养成自觉锻炼身体习惯的最佳机会。老师、父母要注意培养孩子对体育的兴趣，可以通过和孩子一起观看体育比赛，如NBA、世界杯足球赛等，并教给孩子相关的竞技规则。当然观看时间与学习时间要协调好。

教孩子1~2种球类活动。如乒乓球、篮球、排球、足球、羽毛球等大众球类运动，不仅能增强孩子的运动技能，而且也在运动中培养了他的规则意识和团结合作精神。让孩子在球类运动当中懂得，任何运动都需要艰苦的训练，也需要团队合作，这样才能取胜。如果父母在球类运动上没有令人骄傲的技艺，那就让孩子参加一些运动训练班，千万不要禁止孩子参加运动。

不要给孩子压力。让孩子自由地运动，主要是使孩子养成良好的运动习惯，养成健康的生活方式、良好的卫生习惯，让孩子拥有健康的体魄，所以只要孩子敢于参与就是值得鼓励与肯定的。父母不要太在意孩子在运动中或者比赛中的名次，过分要求孩子获得荣誉争面子，这样将会加重孩子的心理压力，还可能使孩子厌恶体育、逃避运动。

不要让肥胖成为孩子健康的杀手

从前，我们常说：“生命在于运动。”如今，“我运动，我存在！”这句更为激动人心的口号走进了我们的生活。或许我们对它的哲学内涵不甚了解，但对于行走在健康边缘的肥胖儿童而言，的确是很有吸引力的话语。

众所周知，近几年来，儿童肥胖已经成为困扰父母的难题之一。

在国家例行的青少年发展健康监测中发现，现在的孩子，特别是城市孩子，肥胖率很高。据新华社2004年5月5日报道：教育部2002年对学生体质监测结果显示，城市学校的男生中只有一半的人体重正常，另外一半存在不同程度的问题。其中，超体重和肥胖的学生分别占12。22％和11。22％。更让人担心的是，肥胖的孩子还伴有高血压、高血脂，还有糖尿病等多种病状。

2003年10月召开的“全国学校食品卫生与营养工作现场会”上，教育部有关人士呼吁社会和父母高度重视学生的营养问题，不要让肥胖成为学生健康的新杀手！

但现实中，有些父母并没有意识到肥胖带来的危害，甚至认为肥胖没有什么大不了的。事实上，肥胖孩子的动作一般比较迟缓、不协调，走、跳、跑动作发展都受到阻碍。由于肥胖儿童的动作得不到完善发展，就会直接影响他们的智力发育。一般来说，动作和活动的训练可以直接促进儿童的智力发展，同时智力水平的高低又必然反映在动作的灵活性等方面。

另外，肥胖也影响孩子的人格发展。因为肥胖的体形不美观，笨重的身体不灵便。当肥胖的孩子在和同伴一起活动时，往往因笨重而受到其他孩子的嘲笑，进而产生不良情绪，以致形成自卑、孤僻等不良人格。

在非典期间，我看到很多父母陪着孩子去练滚轴、滑旱冰、打羽毛球等等，我感到非常高兴，我认为这样的父母是非常有远见的。据我所知，运动是减肥的最健康、最经济、最安全的方式。

当然，肥胖的原因还在于孩子已经养成的不良的饮食习惯，如不爱喝水爱喝甜饮料、果汁；爱吃肉，不爱吃蔬菜；爱吃洋快餐，不爱吃粗粮。很多父母都以为营养知识是营养学家的事，内容繁多而高深，但是合格的父母应该掌握一定的营养学知识，才能对孩子开展合理营养和健康饮食的教育。要知道，吃是为了健康，健康饮食是家庭的一件大事，而不是难事！

父母有责任保障孩子的健康权，让孩子过上健康的生活。作为父母要重新审视儿童的健康，要从饮食、运动等方面排除不利于儿童健康的因素，让孩子养成良好饮食习惯，养成良好的运动习惯，成为一个真正健康的孩子，这才是我们儿童教育要达到的目标。

让孩子享受到食物、运动所带来的营养和乐趣，为终身的健康打?

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